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健身房......“我来告诉你们跑步机怎么用，你们两个过来。”杰森把他们招到一起，告诉他们跑步机怎么用。
“这里显示的是速度，一般是12代表最快，但是这里的跑步机能调到20，这里显示的是坡度，同样最大的是12，这里是16。这里是放音乐的，他们这里的健身器材是全球最好的，这里呢可以播放音乐，这里显示的是心跳的频率，还有运动时间，你们都上去试试吧，其它的功能暂且用不到，我先开始了。”说完杰森就站了上去，带上跑步机上面的耳机，调到自己喜欢的音乐，开始了锻炼。
骆诚与本先后走上一部跑步机，先调到低速适应，然后慢慢的开始加速。骆诚慢慢的把速度调到最大，坡度也增加到12，双腿飞快的在跑步机上面轮番交叠。
“如果想彻底的活动开肌肉，建议你们跑一个小时。”杰森突然说了一句，就没有再言语。
“才一个小时，小意思。”本轻蔑的低声回了一句，开始加大运动速度。
骆诚没有任何反应，只是盯着前方墙壁上面的镜子看着自己。
一个小时后......“呼...呼...呼.....这个量有点大啊，我....我....我有点受不了，累死我了。不行，我要休息一会。”
本此刻气喘嘘嘘的躺在地上，全身都是汗水，跑步机上面有很多汗渍，那是他一个小时挥洒下的汗水。
“我有让你们调到那么快的速度吗，要训训渐进，适当的时候就要减速，你们两个倒好，玩长跑呢？”杰森此刻也是汗如雨下，不过他没有躺在地上，是坐在椅子上面，活动四肢，拍打全身的肌肉，呼吸间气息有些絮乱。
本听到后连翻白眼的力气都有，就那样闭着眼睛长大嘴巴呼吸。
骆诚此刻虽说状态也好不到哪里去，但他没有停止运动，他只是把速度调到最低，慢慢的走，缓解腿部肌肉的僵硬。
十分钟后......骆诚在背部肌肉练习器材那里奋斗，此刻他已经把重量调到了50kg，正在那里咬着牙奋斗，一次次把横杠拉到自己胸前，然后慢慢的回升，两端保持平衡。这些是杰森教他怎么用的，杰森此刻正和本锻炼着肱二头肌，两人分别拿着35kg与40kg的哑铃对着面锻炼，相互间用言语鼓励着。他们两人的目标是15组，每组20次。骆诚的目标是15组，每组30次。
当他们把这些做完之后，休息一会儿后，杰森教骆诚去练习胸推锻炼，让本自己去锻炼三角肌。杰森先帮骆诚挑了一个适当的重量，告诉他锻炼的方式，然后帮他扶着杠铃的支杆，帮他慢慢的掌握平衡，简单的做了2组后，开始帮他加重，用了50kg的重量，每组15个，20组，两个人交替着锻炼。
之后三人：骆诚去做腹部肌肉的锻炼，大腿肌肉群的锻炼，小腿肌肉锻炼，小臂肌肉，肱二头肌，三角肌，手掌握力。
本去做胸推，大腿肌肉群锻炼，小腿肌肉锻炼，腹部肌肉锻炼，小臂肌肉锻炼。
杰森做了腹部肌肉锻炼，然后告诉了他们健身器材的各种运用，之后就去打拳击袋了。
三人就这样默默的训练，偶尔间互相鼓励对方，坚持下去。
时间就这样在健身房中渡过、流逝，直到骆诚和本走入球场，开始练习球技。
“骆，湖人队的健身房真不错，可惜了还有一大堆东西不知道怎么用，要不然我还要继续玩下去，真希望有比杰森更专业的人来指导，比如湖人队的训练师，哈哈哈....”本在球场上做着一些自己了解到的少量伸展练习动作，以此来保证后面的练习不受到身体的影响。
“你不累吗？今天为何如此有精神，我是累了，休息一会儿我们开始练球。”骆诚把被汗水沁透的短袖脱掉，放在地上，然后坐在那里学着本做伸展练习。
“今天开心吗！身上有用不完的力气，现在还觉得全身都是劲儿，湖人！呵呵，要是能被他们看上就更好了，那样我们就能打nba了，到时候就有大把的钞票，大波的美妞来享受了。”本开始**起来了，觉得自己马上就有希望得到这些，可却被骆诚一盆凉水泼了一个透心凉。
“你觉得可能吗！首先我们没有受到正规的训练，还是一个野路子，nba球员最看不起我们这些打街球的，也不喜欢我们。那些老板也不是瞎子，都知道街球队员烂泥一堆，适应不了nba，还影响球队之间的化学反应。还有，你觉得我们具备打nba的能力了吗？我们有什么？而且我们没有学历，年龄不够，谁会要我们，不要多想了，老老实实保住这份工作就行了。”骆诚说话还真是.....极品。
“哼....我自认比那些nba天才球员的身体素质差不了多少，我们两个有极快的速度，在同类身高中鲜有对手，作为一个大个子，我有一流的控球技术，顶级的跑跳能力，还有相当不错的封盖与传球能力，我还能移动中投篮，三分、中投，我哪个不行，这两样我都比你强。”本不服气，开始辩解了，真觉得自己是那块料。
“你身高很高吗！208cm的身高，打内线太矮，还不会低位技术，打小前锋你太高，能不能打都是一个问题，不要给我说什么身体素质，比我们身体好的，我觉得有很多。”骆诚继续打击对方，其实他也很希望打nba，但知道希望渺茫，自己除了传球，突破，抢断，封盖，其它的真的都不是很好，投篮不稳定，三分能力几乎没有。
“放屁，杜兰特也那么高，他能打，我也能打，我比他壮实，速度也不慢，我也能投篮，也能自己运球后投篮，我比他还能跳，你...你...你...就是嫉妒我比你能投篮，我...我...不跟你说了，我练球去，无耻的家伙，刺激我很好玩吗？我**一下都不行吗，诅咒你今晚打铁1000次。”本被骆诚刺激的够呛，也不做伸展了，拿着球就往篮球架奔去，刚过罚球线一步，直接起跳，360度转体扣篮，之后狠狠的拉了一下篮筐才下来，嘴里碎碎念：“我也能打nba，一定能，你等着骆，我会证明我比你强。”
骆诚听到本留下的话，其中一段“诅咒你打铁1000次，左眼角不自觉的抽了一下，投篮确实是骆诚的硬伤，不知道动作哪里不对，无人防守的时候命中率不错，只要有人防守，投篮就差得离谱。心中没来由的一股气冲到脑门，对本吼到：“你个混蛋，给我让开。”
语毕，嚯的一下站起来，拿了一个球，中长线附近开始启动，运球，两步到达三分线，急迈两小步，左脚跨过罚球线一点，起跳，空中把身体舒展，左臂平伸，右手臂高高举起，微微向后，右手抓紧篮球，双腿向后翘起，当即将飞到篮筐附近，绷紧身体，用尽全身力气，狠狠砸向篮筐，可惜力量大了，飞行距离没掌握好，把球砸到了篮筐后面的焊接处，球飞的老高，骆诚也收到手部传来的力道影响，身体失去平衡摔了下来，本赶紧去抱住，免得摔伤。
骆诚落地之后直接爆粗口：“tmd，难道今天晚上真的要打铁1000次，混蛋。”然后转身用右手臂揽住本，作势要打他，本赶紧挣脱，两人嬉闹了一会，就开始练习了。
这几天确实很开心，骆诚也开始慢慢的放松，话语开始多了。
不过他们没有注意到，球场通道内有一个本来要出来和他们打招呼的人，自从看到本的扣篮后，就一直藏在暗处了，开始观察他们，嘴里自顾自的说：“这两人，身体素质原来这么好，一流的速度，顶尖的弹跳与爆发力，哈哈，没想到这两个人如此有棒，米奇应该会喜欢的，哈哈...我在观察观察，然后向米奇汇报一下，需不需要测试一下他们，然后偷偷培养，为以后做准备。”
然后他转身往通道里面深处走去，在灯光下可以看清楚，原来是乔安.比尔斯，他拿出手机拨通米奇的号码，一会儿接通了，：“老板，你回去了没有，我有事情找你。”
“乔安，有什么重要的事吗？我等会就要离开了，没什么重要的事情，就明天再说，时间不早了。”
“等等老板，你现在来球员通道这里，我在.....肯定你会很高兴，这里有不错的东西，你应该来看下，快点，不然就错过很多。”
“ok，希望能让我满意，不然你就准备倒霉吧。”