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有便宜不占是王八蛋，这就是陆凡此刻的心理活动。
他和曾宇之间差的不是一星半点，一个前校篮球队队员，一个运球都不会的弱鸡少年，如果能速成当然好，不说能够狂虐曾宇一顿，至少能够和队友配合起来，挡住曾宇的进攻，陆凡就很心满意足了。
系统:根据宿主现在已有的身体素质，宿主无法短时间内提升身体强度，兑换系统里的强大物品宿主没有相应得分点亦无法购买，身体素质得不到改变，所以请宿主在这一星期内专注于篮球的练习。
宿主现在的问题在于运球太烂和投篮不精准，以及速度太慢，我会给宿主安排具体的练习项目，请宿主跟随系统的指导。
另外，宿主在比赛前的一星期内如果达到每天五小时的训练强度，在比赛前一天会达到2100点时间点，可以花费2000时间点购买一项技能。
“嗯，我会服从指导，不过，照这样练下去我还没有多大的胜率啊，七天时间太短。”陆凡摊开手说道。
系统:在比赛未开始前希望宿主保持平和心态，一切未可知。如果没遇到本系统之前，你的胜率会无线趋近于零。
陆凡竟在这句话里听到了几分人性的味道，这家伙蛮臭美的嘛。
“那行，开始吧。”陆凡点点头。
系统:请宿主放下篮球，围着该篮球场跑上五圈。
“跑圈干嘛，不是专注练篮球吗？”陆凡问道。
系统:请宿主以匀速跑完，系统会记录宿主的速度，而且宿主需要跑步热身，激发身体活力。
“好像......有点道理吧。”陆凡说完，放下了篮球朝球场一角走去。
正儿八经的篮球场一圈差不多八十几米，五圈就是四百米，陆凡也没偷懒，老老实实的跑完，在出发点停下。
停下后，陆凡身体有些发热，微喘，好久没运动了，确实有点累。
系统:宿主四百米花费了两分十八秒，成绩评价为D，在宿主比赛前请宿主努力训练，争取达到四百米一分四十秒达到C级。
“缩短三十多秒，这也太不可能了吧，速度要这么快有什么用，我连跑步运球都不会。”陆凡说道。
系统:如果是单纯的对抗，宿主是不会胜过如今对手的，宿主可以提升自身速度保证回防效率，这是阻挡对方进攻的第一步。
“我明白了，下面进行什么训练。”陆凡若有所思的点点头。
系统:请宿主原地单手运球，五十秒，之后换手，每只手练习八次。
麒麟臂......莫名陆凡就想起了这种神奇的东西，就是不知道那种方式是否增强拍打篮球的速率。
这次陆凡没有再怀疑，开始右手拍打篮球，五十秒之后，换了左手。
系统:用手指运球，不要用手掌。
系统:身子前倾，双腿微屈，收腰，球高不要超过腰部。
系统:手腕柔软，下压，不要那么僵硬。
系统的声音一次次响彻在脑海，纠正着陆凡的动作，陆凡认真的按照要求一点点改变，一开始有些生涩和不习惯，之后慢慢的开始有所好转，但是一旦陆凡试图加速，球便回脱手而出。
系统:稳定练习，不要好高骛远。
陆凡真感觉自己多了个师父一般，不停地训诫，严厉却是为他好。
“呼。”陆凡停下了左手的练习，他每只手已经练了八次，双手有些酸痛，耷拉着手臂放松。
系统:二十秒后，请宿主再次开始绕篮球场跑五圈。
又跑？陆凡翻了个白眼，长出了一口气，站在原地抖抖腿，刚才一直在练习运球，腿已经好多了，但是还有些僵。
二十秒很快过去了，陆凡再次开始跑圈......
跑圈之后再次练习单手运球，循环往复，差不多五个回合后，陆凡便一屁股坐在了地上，胳膊疼的不想动一直在神经般的抖，腿部像是血被抽干似得硬的像木头，整个人大汗淋漓，头发和背都湿透了，身子黏腻。
系统:宿主休息一分钟后，请再次参与训练。
“还来？我都快要累死了。”陆凡抹了一把脸上的汗。
不是陆凡不愿意再训练，而是他真的很累，不想动弹。
系统:下一个训练，宿主盘坐即可。
盘坐？
陆凡依言盘坐在地上，身子垮着。
不会让修仙吧。陆凡玩笑般想到。
系统:请宿主将篮球在两手间互传，用手指击打篮球的下半部分，掌握好频率。
“这样吗？”陆凡问道，手里的动作不停。
系统:宿主理解正确。
陆凡眼神专注的看着篮球在指间来回传递，身上的酸痛放松下来。
陆凡六点多一些来的篮球场，此刻已经七点半了。
夜幕降临，华灯初上，外面一切的繁华似乎都与篮球场里的那个瘦弱少年无关。
此刻，他还在聚精会神的看着来回摆动的篮球，不知想到了什么，嘴角突然勾起一丝微笑。