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九点三十分，杜尔多夫教练如他所说的，已经穿着一身黑色的教练服等候在球场边，场上待会训练需要用到的器材和场地也已经布置妥当。《
等所有球员都聚集过来，他才微笑的问道，“好了，伙计们，周末过的如何？我很高兴没有在地方报纸上看见你们的趣闻，也没有听见有人偷偷告诉我，在酒吧发现你们的身影，或者在深夜马路看见你们游荡。”
“那是，我们都很乖的”、“我在家里睡了一天，看了两部电影，除此之外什么都没干”、“我打了半天游戏，然后发现一段时间没打，已经跟不上其他人的节奏了，于是果断飞掉他们，自己玩单机”、“那是他们飞掉你吧”嘈杂的声音嗡嗡嗡的响起。其实这些过周末的内容即便不说，杜尔多夫教练也非常了解。
球员的生活是如此的单调、无聊，训练和比赛已经把他们所有的精力耗光，除非是出去鬼/混，或者因为深爱，出门谈恋爱。不然周末空闲下来后，他们一般只会宅在家里，能不动就不动，这样可以选择的娱乐项目就剩下寥寥无几了，于是最后你会发现，每一届球员的休闲方式都大体差不离。
杜尔多夫教练拍拍手，示意大家可以停下了，“看来大家都选择了自己喜欢的有益休闲方式，非常有趣。由于休息了一天半，所以今天我们只简单的进行一下适应性训练。上午两个半小时，先进行四十五分钟的身体训练，然后休息十五分钟，接着进行一个小时的有球训练。午餐后，一点钟，我们在放映室集合，一起回看一下周六对阵柏林联盟的比赛。六点开始，进行一次小场地对抗赛，到时我会再公布分组名单。”
“现在，大家先跟着体能教练开始进行身体练习。”
话音刚落，这些精力充沛的小伙子们就一个接一个的像小鸡仔一样乖乖跟在队长兼老大哥哈姆身后沿着运动场开始跑起来。3000米慢跑，最后1000米交替冲刺，即100米冲刺，100米减速，再冲刺，交替往复。这种训练方式不仅可以像匀速跑一样提高运动员的有氧代谢能力，还能提高无氧代谢的能力，增强心肺耐受力。
体能教练则在一旁记下每个人冲刺的时间，了解他们短暂休假后的身体情况，和其他时候的数据一起，就可以粗略读取出身体周期，比如赛后那一天几乎所有人都会是最低水平，而随着训练调整，冲刺速度会快快慢慢的变化。
变速跑、折返跑、单腿深蹲、仰卧起坐，一系列的身体训练后，就是塞巴斯最为喜欢的有球训练，无论是绕障碍物、抢圈、颠球、射门、回球训练或者其他。有时候他甚至会觉得有球比无球更轻松。比如回球训练，西弗克斯和斯蒂芬站在他两侧五十米远的地方，西弗克斯启动，轻搓足球，球飞向西弗克斯和斯蒂芬连线的垂直方向某一范围。塞巴斯需要准确判断落地，尽最大可能的接好球，用最少的身体调整，最快的速度再传给斯蒂芬，最终球的落点不能超出斯蒂芬两步，这样就算是成功的完成一次训练。
“塞巴斯，干得不错。”接连五次成功后，一直在场边观察的杜尔多夫先生不吝夸奖，比了个大拇指。在这一训练中，少年无论预判，还是对球的掌握都表现的非常出色。
中午一点钟，大家都磨磨蹭蹭的从宿舍出发到放映室。
和教练一起看比赛，对球员而言，不是享受，而是一种折磨。虽然教练的水平可能比普通足球讲解员要高出很多，但仍然是一件非常枯燥的事情。
不同于一般球迷看球赛，结果和过程是未知的。或者即便是看过了，重温一次、两次，为了一些情怀或试图分析发现一些新亮点，比如精彩的战术、巧妙的配合、出其不意的换人，甚至一个微小的处理动作，这些都会让人津津有味的看下去。当然还有一点很关键，在看比赛的过程中，球迷们把握了主动权，他们的情绪是流畅而完整的。
但是对于球员，这是一件不可能完成的事情。剪辑成九十多分钟的球赛，往往要花掉他们两三个小时的时间，有些重要比赛甚至会需要四个小时以上。因为教练会在每一个他认为重要的时刻停下画面，有时是你出错的尴尬瞬间，有时是攻防转换的刹那，有时是对方进球的那一刻，然后像高中政治老师一样，从中引申开来，滔滔不绝的讲述战术、动作、思维。更恐怖的是，他还会不时提问你，当初你为什么要这么处理这个球，为什么不那样处理这个球，你看到了什么、漏了什么
当看的比赛是一场完败时，这种情况就更难熬了。现在就是这种情况，比赛已经放映到第7分钟，斯蒂芬停球失误被抢，接着马里安失球，塞巴斯错失射门机会，塞巴斯传球失误，安德鲁持球被抢，西弗克斯没有准备好就仓促打门，米尔科铲人--任意球，普斯奇站位错误--角球、托比亚斯拉人--点球。短短三十多分钟，就浪费了两个射门，送给对方三次亲密接触球门的机会，两粒进球。看的所有人脸上火辣辣的，简直不敢相信那些蹩脚的好像第一次踢球的人是自己。
“这里我就不暂停了，该说的在更衣室里也已经说过，我到现在都无法相信这是我所带领的球队，下面我们继续看。”杜尔多夫教练高高举起的砖头，似乎轻轻放了下来，没有击中任何一个人。但大家都隐约有种体无完肤的感觉，羞愧的恨不得钻进屏幕里摇醒当时的自己。喂，醒醒啊，你踢的这是什么啊，冷静点行不，都成年人了。
终场哨的声音终于从音响中传出来时，所有球员都松了口气，比踢一场正式比赛还要疲惫。看完这一场比赛的后遗症就是估计那些画面会在他们的脑海中停留很久很久，起码塞巴斯此后几年只要在场上头脑稍稍一发热，就会想起那犹豫的一脚，那个糟糕的传球，那个黑暗、沉默的放映室。
也大概是因为比赛录像刺激的缘故，接下来的小场地对抗赛每个人都异常积极的跑动，完美的贯彻了教练的每一个意图，充分证明那场比赛只是一个意外。
等塞巴斯一天训练完回到家中时已经是八点多，洗漱干净，陪在客厅的妈妈一起看半个小时的电视剧，聊聊天。然后躺回房间的床上，像以往每一天晚上一样，回忆白天的训练内容，不可避免的还是想到了那个放映室。
最后十点准时给安佳一个电话，这一天就翻过去了。
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